przed po

acha jeszcze jedno od jakiego wieku powinno sie to zazywac ja zazywam od 15 roku zycia i jeszcze sie nie mutuje :p i czy moj cykl jest dobry: 7g przed i po treningu przez pierwsze 2 tygodnie 5g przed i po treningu przez nastepne 4 tygodnie Acha i na 10 lutego 37 sklep Piotra szymca to strzal w 10 dzieki... !!!ZA***ISCIE TANIO!!!

Witam W kwietniu wracam do ostrego trenowania, miałem dosc dlugą przerwę około 3 miesiecy. Trzeba zacząc coś jeść … dlatego chciałbym przedstawic moją dietke + suplementacja. I posiłek Musli zbożowo-owocowe - 50g Mleko 2% - 300ml 2 banany II posiłek 4 kromki chleba razowego 2 plastryi szynki, 2 plastry sera żółtego, masło Olimp Gainer MCT - 50g [...]

Mozna ale musisz zachowac odstep czasowy Nie pij kawy na 2-3 godz przed kreatyna i 30-60min po niej,tzn mozesz nawet o wiele wczesniej ale wszystko zalezy od tego ile jej wezmiesz (kofeiny czy to w ksp. czy w postaci kawy) a wiecej znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403

kreatyne rano i przed/po treningu to joosh od ciebie zależy 5g + 30 g glukozy/dekstrozy/carbo/rybozy a białko 30 min po treningu i przed spaniem 30-40 g , hmb se odpusć nie bedzie ci w soomie potrzebne btw.bez fazy nasycenia Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-15 14:00:52

[...] i tak nie da sie trzymac dokladnie tego co sie rozpisze, zawsze sa jakies odchylenia. Jezeli na tej diecie nie czujesz glodu, to wszystko ok.Jezeli zas zaczynasz glodowac przed nastepnym posilkiem radze zwiekszyc wielkosc posilkow.Jednak przy twojej wadze powinno byc ok. Masa zapewne szytbko ci wzrosnie, wiec nie zapomnij o zwiekszaniu [...]

Ja zas musze powiedziec (z włsnego doswiadczenia) ze...kazdy musi sprobowac sam ;) tak jest ze wszytskim Moj poprzedni cykl kreatynowy wygladał tak: - 5gr kreatyny na 60min przed treningiem - 1-2kaps thermala na 30 min przed treningiem (jako 'dopalacz') - 5gr kreatyny bezposrednio po treningu i musze powiedziec ze nie 'odczołem' zadej roznicy z [...]

BYKu będzie to mój 3 cykl i dotąd brałem 5g 30min przed treningiem i 5g po treningu. W dni nietreningowe też 10g.

bilako przed czy po kreatynie spozywac i w jakich odstepach czasu???

[...] Zobaczymy, czy duzo sie zmieni jak "czerwonosc" zejdzie. Tylko mam nadzieje, ze do jutro zejdzie, bo nie mam zamiaru isc tak do szkoly :-/ Polecila mi jeszcze jakies kwasy, ktore kosztuja po 15zl za ampulke i dala mi 3, zebym sie co drugi dzien smarowal przed spaniem. Poczekamy zobaczymy.... Powiem Wam jakie sa rezultaty. Narka.

-ile spozywasz ww/b/tł na kg masy ciała? -jak wyglada Twoja dieta? -o jakiej porze robisz aeroby i ile przed tym bierzesz thermala? -i czy dziennie bierzesz thermala? jezli nie to ile razy w tyg i jakie masz 'rozstawienie' a tak pozatym złe nastawienie, sam musisz tego chciec a Ty traktojesz to jako najwieksze katusze i odebrałem to tak jakbys po [...]

Gumis nie bardzo rozumiem twoje zalozenia co do BCAA?? piszesz ze 1000mg przed treningiem ?? ja mam BCAA TRECA i tu jest napisane zeby brac 1 tabletke na 10kg masy ciala przy czy mjedna tabletka ma 800mg wiec czegos tu nie qmam a nawiaze jeszcze tylko ze takie dawkownia nak na pudelku zostalo potwierdzone przez was wszystkich tutaj kiedy zadawalem [...]

Lejker ,to jest przykladowe dawkowanie.Jak masz w tabsach mniej,to nieszkodzi, bierz 1 tablete przed ,a druga po.

ale Stary!!! ja wiem ze to jest przykladowe dawkowanie ale ja biore 9 tabsow a 9X800 to jest ( jak dobrze licze )7200mg wiec to jest troche wiecej niz 1000 i tylko o to mi chodzi 1g przed i 1g po to zdecydowanie za malo pozdrawiam 3maj sie

[...] pyta wprost/, a jeżeli chodzi o brak funduszy to ja to również doskonale rozumiem, bo przecież nie żyje w innej rzeczywistości, a wracając do tematu to bcaa są tak potrzebne przed treningiem ponieważ organizm musi się przystosowaś do większego wysiłku i tym samym do zwiększonego zapotrzebowania energetycznego/dlatego zawsze podkreślałem znaczenie [...]

[...] o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" Bylo to napisane odnosnie do 300mg cynku(po takim cykly te 300mg przed snem nie wydaja sie az takie zabojcze) Co do krotkich cykli to Borrenson zalecal gora 31 dni, po okolo 3 tyg zaczynaja sie pojawiac skutki uboczne w bardziej nasilonej [...]

a więc tak... czyli normalne mtb a treningi na szosie... spoko... a więc duuużo carbo... carbo w każdym możliwym momencie... przed treningiem, podczas treningu bierz w bidony, po treningu albowiem jako kolarz masz piekielne zapotrzebowanie energetyczne... kiedyś też to trenowałem... podaż białka na poziomie 2,5g na kilogram masy ciała... najlepiej [...]

[...] po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy/// jezli mozesz polecam (o czym wyzej wczesniej mozesz troche poczytac) aeroby z rana na czczo - 30-60min przed nimi thermal ///termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie/// Wiecej nie znaczy lepiej, najlepsze efekty (wiem po sobie) sa [...]

Nie zaleca się przyjmowania ich jednoczeńnie, ale jak kreatynę weźmiesz przed śniadaniem a po śniadaniu kawę to nic sie nie stanie.

[...] 1,2 roku temu wazylem 59 kg wczesniej chodzilem na silke ale wiecie przy tej masie to lipa jest straszna wiec wziolem kretke i poszlo mi 4kg przed cyklem mialem 29cm w lapie po mialem 31cm, po kretce + mass gain. przestalem cwiczxyc w celu zrobienia szybkiej masy w miesiac zrobilem do 70 kg przy czym mialem 33,5 [...]

Jeśli masz już wszystko kupione to stosuj izolat przed/po treningu a to białko Scitec na noc/rano